QUICHE HEALTHY AUX TOMATES, THON ET MOUTARDE
Régalez toute la famille avec notre quiche fraîche aux tomates, thon et moutarde Saupiquet : une option délicieusement équilibrée qui allie saveur et bien-être à chaque part.
4 personnes
Chaud ou Froid
Facile
Plat
20 min
Mini
Une recette réalisé avec
Ingrédients
- Pour la pâte :
- 1 oeuf
- 130 g de fromage blanc (ou yaourt grec, végétal...)
- 220 g de farine de blé
- Pour la garniture :
- 15 tomates cerises
- 1 tomate entière
- 1 boîte de thon au naturel
- 2 oeufs
- 1 càs de moutarde à l'ancienne
- 25 cl de crème de soja (ou autre crème végétale ou non)
- du sel
- des herbes de Provence
- 60 g de fromage râpé au choix
Préparation
- 1 - Dans un premier temps, réalisez la pâte : dans un saladier, mélangez l'oeuf et le fromage blanc. Ajoutez la farine de blé et le sel puis pétrissez la pâte à la main jusqu'à ce qu'elle soit homogène.
- 2 - Farinez le plan de travail puis étalez la pâte en un cercle fin. Froncez le cercle de pâte dans un moule à tarte et la réserver au réfrigérateur.
- 3 - Préparer la garniture : couper les tomates cerise et la tomate entière.
- 4 - Préchauffer le four à 200° (chaleur tournante).
- 5 - Piquez le fond de tarte à l'aide d'une fourchette puis y répartir les tomates coupées ainsi que le thon.
- 6 - Dans un petit saladier, fouettez les oeufs avec la moutarde à l'ancienne, la crème de soja et le sel.
- 7 - Versez cette préparation sur les tomates et le thon.
- 8 - Ajoutez des herbes de Provence et du fromage râpé.
- 9 - Enfournez la quiche pendant 30 minutes. À la fin de la cuisson, laissez tiédir la quiche avant de la déguster tiède ou froide. Conservation : au réfrigérateur pendant 4 jours.
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