TAJINE DE THON AUX COURGETTES
Un plat délicieux et réconfortant au thon MSC Saupiquet. Ce tajine de thon aux courgettes offre une explosion de saveurs marocaines et des ingrédients sains.
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-nombre-blue.png)
4 personnes
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-temperature-blue.png)
Chaud
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-difficulte-blue.png)
Moyen
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-type-plat-blue.png)
Plat
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-temps-blue.png)
10 min
![](https://www.saupiquet.com/wp-content/themes/saupiquet/assets/src/img/icon-prix-blue.png)
Mini
Une recette réalisé avec
Ingrédients
- 1 boîte 186 g de thon entier nature MSC Saupiquet
- 700 g de courgettes
- 14 pruneaux
- 1 oignon
- 2 cuillères à soupe d’amandes émondées
- 1 cuillère à café de cannelle
- 3 cuillères à soupe de miel liquide
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
- sel, poivre
Préparation
- 1 - Coupez l’extrémité des courgettes. Lavez-les sans les éplucher.
- 2 - Détaillez-les en gros bâtonnets.
- 3 - Épluchez l’oignon, hachez-le finement.
- 4 - Mettez l’huile à chauffer dans le plat à tajine (ou dans une cocotte).
- 5 - Faites-y revenir l’oignon ainsi que les courgettes. Mouillez avec 1/2 litre d’eau. Ajoutez les pruneaux, la cannelle et le miel.
- 6 - Salez et laissez cuire à feu doux pendant encore 10 minutes.
- 7 - Faites griller les amandes à part.
- 8 - Ajoutez le thon et poursuivez la cuisson pendant encore 10 minutes.
- 9 - Incluez les amandes, parsemez de graines de sésame et servez sans attendre.
Cette recette vous a plu ?
Découvrez en d’autres !
4 personnes
Chaud
Facile
Plat
15 min
Mini
SALADE DE THON, POMMES DE TERRE ET OIGNONS MIJOTÉS
4 personnes
Froid
Facile
Entrée
10 min
Mini
PETITES SURPRISES AU THON SAUCE CATALANE
4 personnes
Froid
Facile
Entrée
30 min
Mini
SALADE DE BOULGOUR ET DE THON
4 personnes
Chaud
Moyen
Plat
40 min
Mini